Raudonosios šviesos terapija (RLT) nebėra skirta tik klinikoms ar sveikatingumo centrams. Didėjant namuose naudojamų raudonosios šviesos terapijos plokščių prieinamumui, vis daugiau žmonių patiria jos teikiamą naudą patogiai įsitaisę savo namuose. Nesvarbu, ar ją naudojate odos sveikatai, skausmui malšinti, ar raumenims atkurti, svarbu žinoti, kaip saugiai ir efektyviai naudoti savo prietaisą.
Štai nuoseklus vadovas, padėsiantis jums pradėti.
1. Pasirinkite tinkamą erdvę
Pasirinkite privačią, gerai vėdinamą vietą, kurioje galėtumėte patogiai stovėti arba sėdėti priešais raudono šviesoforo skydelį. Įsitikinkite, kad skydelis stovi ant stabilaus paviršiaus arba, jei reikia, yra tvirtai pritvirtintas.
2. Perskaitykite naudotojo vadovą
Prieš pradėdami, atidžiai perskaitykite prie įrenginio pridėtą vadovą. Skirtingi modeliai gali skirtis šviesos intensyvumu, rekomenduojamu atstumu ir naudojimo trukme.
3. Paruoškite savo odą
Nuvalykite apdorojamą vietą – pašalinkite makiažą, losjoną ar drabužius, kurie gali blokuoti šviesą. Raudona šviesa geriausiai veikia ant nuogos odos.
4. Nustatykite atstumą
Atsistokite maždaug 15–45 cm (6–18 colių) atstumu nuo skydelio. Veido procedūroms arba tikslinei terapijai idealus atstumas yra mažesnis. Viso kūno seansams galite stovėti šiek tiek toliau.
5. Planuokite savo sesijų laiką
Pradėkite nuo 10–15 minučių vienam seansui. Laikui bėgant, jūsų kūnui prisitaikant, galite padidinti iki 20 minučių vienai sričiai, iki 3–5 kartų per savaitę. Venkite per ilgo poveikio – daugiau ne visada geriau.
6. Apsaugokite akis
Nors raudonos šviesos terapija paprastai yra saugi, gydant veidą ar viršutinę kūno dalį, patartina užmerkti akis arba dėvėti apsauginius akinius.
7. Atsipalaiduokite ir būkite nuoseklūs
Seanso metu nejudėkite ir atsipalaidavę. Laiką galite skirti meditacijai, muzikos klausymuisi arba tiesiog atsipalaidavimui. Norint pasiekti geriausių rezultatų, svarbiausia yra nuoseklumas – įtraukite tai į savo savaitės savęs priežiūros rutiną.
8. Priežiūros patarimai
Specialios priežiūros po procedūros nereikia, tačiau odos drėkinimas gali sustiprinti poveikį.
Gerkite vandenį, kad palaikytumėte natūralų organizmo atsistatymo procesą.
9. Stebėkite savo pažangą
Kas savaitę fotografuokitės arba užsirašykite savo simptomus ir pagerėjimą. Nesvarbu, ar tai lygesnė oda, mažesnis raumenų skausmas, ar padidėjusi energija, rezultatų stebėjimas padeda pamatyti ilgalaikę naudą.
Saugos priminimai:
Nenaudokite ant atvirų žaizdų arba jei esate jautrus šviesai.
Jei esate nėščia arba turite sveikatos problemų, pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
Venkite žiūrėti tiesiai į šviesą.
Baigiamosios mintys
Naudoti raudonos šviesos terapijos panelę namuose yra paprasta, saugu ir veiksminga, jei taikomas tinkamas požiūris. Vadovaudamiesi šiuo vadovu, galite mėgautis profesionalios kokybės sveikatingumo teikiama nauda neišeidami iš namų. Įtraukite raudonos šviesos terapiją į savo kasdienį sveikatingumo ritualą ir suteikite savo kūnui nusipelnomą gydomąją paramą.