Geriausias laikas naudoti raudonos šviesos terapiją: ryte, naktį ar bet kada?

Raudonosios šviesos terapija (RLT) yra universalus gydymo metodas, kurisgali pagerinti odos sveikatą, sumažinti uždegimą, paskatinti atsigavimą ir pagerinti nuotaikąTačiau laikas gali turėti įtakos tam, kiek tai veiksminga siekiant skirtingų tikslų.

1. Rytinis vartojimas: suteikite energijos ir pakelkite nuotaiką

• KodėlRytinis RLT galistimuliuoja ląstelių energiją (ATP gamybą)irpadidinti budrumą, panašus į švelnų „pabudimo“ signalą jūsų kūnui.

• Geriausiai tinka:

  • Tobulėjimasnuotaika ir protinis aiškumas

  • Skatinimasenergijos lygiaidienai

  • Palaikymasodos kraujotaka ir švytėjimasprieš kasdienę kosmetiką ar makiažą

2. Vakarinis vartojimas: atsigavimas ir miego palaikymas

• KodėlVakariniai užsiėmimai, ypač suartimojo infraraudonojo spinduliavimo, gali padėtisumažinti uždegimą, nuraminti raumenų skausmą ir nuramintipo treniruotės. Kai kurie tyrimai taip pat rodo, kad tai galinetiesiogiai palaiko melatonino gamybą, padeda užmigti.

• Geriausiai tinka:

  • Raumenų atsistatymas po treniruotės

  • Sąnarių sustingimo mažinimas

  • Atsipalaidavimas ir žaizdų gijimas

3. Naudojimas bet kuriuo metu: svarbiausia yra nuoseklumas

• Raudonos šviesos terapijanetrikdo cirkadinio ritmokaip mėlyna šviesa.

• Thesvarbiausias veiksnys yra nuoseklumas, o ne tikslus laikrodžio laikas.

• Įprasta sesijos trukmė5–20 minučių kiekvienai sričiai, 2–5 kartus per savaitę, priklausomai nuo įrenginio ir tikslo.

4. Patarimai optimaliems rezultatams pasiekti

1. Venkite naudoti iškart po saulės poveikio– pirmiausia leiskite odai atvėsti.

2. Švari oda– nuvalykite aliejus, makiažą ar apsaugos nuo saulės priemones, kad šviesa geriau įsiskverbtų.

3. Atstumas svarbus– laikykitės gamintojo nurodymų (paprastai 6–12 colių plokštėms).

4. Apsaugokite akis– jei taikotės į veidą ar galvą, naudokite apsauginius akinius.

5. Būkite nuoseklūs– reguliarūs seansai duoda geresnių rezultatų nei atsitiktinis naudojimas.

Svarbiausias išsinešimui

Yranėra „neteisingo“ laikonaudoti raudonos šviesos terapiją, tačiau laikas galipadidinti išmokas:

Nuoseklumas yra svarbesnis nei laikrodžio laikas.Reguliariai naudojant ryte ar vakare, susidaroilgalaikė nauda odai, atsigavimui ir gerovei.