Padų fascitas yra viena iš dažniausių kulno skausmo priežasčių, paveikiančių sportininkus, žmones, kurie ilgai stovi, ir asmenis, kurių blauzdų raumenys įsitempę arba pėdos įtampa. Jam būdingas padų fascijos – storos audinių juostos, jungiančios kulno kaulą su pirštais, – uždegimas, kuris gali sukelti aštrų, duriantį skausmą, ypač ryte.
Kadangi vis daugiau žmonių ieško neinvazinių ir be vaistų taikomų sprendimų, raudonosios šviesos terapija sulaukė dėmesio kaip potencialus palaikomasis gydymas. Bet ar raudonosios šviesos terapija tikrai gali padėti gydant plantarinį fascitą? Panagrinėkime mokslinius jos aspektus ir naudą.
Kas yra raudonos šviesos terapija?
Raudonosios šviesos terapija (dar vadinama fotobiomoduliacija) naudoja specifinius raudonos ir artimojo infraraudonojo spektro šviesos bangos ilgius – paprastai nuo 630 iki 880 nm – kad prasiskverbtų į odą ir stimuliuotų ląstelių aktyvumą.
Skirtingai nuo UV spindulių, raudona šviesa nepažeidžia odos. Vietoj to, ji veikia ląstelių lygmeniu, skatindama gijimą, mažindama uždegimą ir gerindama kraujotaką.
Kaip raudonos šviesos terapija gali padėti nuo plantarinio fascito
Nors raudonos šviesos terapija nėra išgydymo priežastis, tyrimai rodo, kad ji gali padėti palengvinti plantarinio fascito simptomus keliais svarbiais būdais:
1. Mažina uždegimą
Padinio fascito skausmą daugiausia sukelia lėtinis uždegimas. Raudona ir artimoji infraraudonoji šviesa gali padėti reguliuoti uždegimines reakcijas, mažindama oksidacinį stresą ir ramindama sudirgusius audinius.
2. Skatina audinių atstatymą
Raudonosios šviesos terapija stimuliuoja mitochondrijų aktyvumą, didindama ATP (ląstelių energijos) gamybą. Šis pagerintas energijos tiekimas laikui bėgant gali padėti atkurti plantarinės fascijos mikroįplyšimus.
3. Gerina kraujotaką
Prasta kraujotaka gali sulėtinti gijimą. Raudonosios šviesos terapija skatina kraujagyslių išsiplėtimą, padėdama aprūpinti pažeistą vietą deguonimi ir maistinėmis medžiagomis bei palaikydama natūralius atsistatymo procesus.
4. Natūraliai padeda numalšinti skausmą
Daugelis naudotojų praneša apie sumažėjusį kulnų skausmą ir sustingimą po reguliarių raudonos šviesos terapijos seansų. Šis skausmą malšinantis poveikis susijęs su sumažėjusiu uždegimu ir pagerėjusia nervų funkcija.
Mokslinė perspektyva
Keletas fotobiomoduliacijos tyrimų rodo teigiamą poveikį raumenų ir kaulų skausmui, minkštųjų audinių pažeidimams ir uždegiminėms ligoms. Nors specifinių didelio masto plantarinio fascito tyrimų vis dar nedaug, klinikiniai duomenys apie susijusias sausgyslių ir fascijos ligas patvirtina jos naudojimą kaip papildomą terapiją.
Geriausiems rezultatams pasiekti raudonos šviesos terapija dažnai derinama su tempimo pratimais, tinkama avalyne ir poilsiu.
Kaip naudoti raudonos šviesos terapiją plantariniam fascitui gydyti
-
Bangos ilgiai:Paprastai rekomenduojama naudoti 660 nm (raudona) ir 850 nm (artimoji infraraudonoji spinduliuotė) bangos ilgius.
-
Sesijos laikas:10–20 minučių vienam seansui
-
Dažnis:3–5 kartus per savaitę
-
Tikslinė sritis:Tiesioginis poveikis kulno ir arkos sričiai
Profesionalios raudonos šviesos terapijos lovos arba tiksliniai į pėdas nukreipti prietaisai gali užtikrinti nuoseklų ir tolygiai paskirstytą šviesos poveikį.
Ar raudonos šviesos terapija yra saugi?
Raudonosios šviesos terapija paprastai laikoma saugia, kai naudojama teisingai. Ji yra neinvazinė, neskausminga ir nereikalauja vaistų ar injekcijų. Tačiau sunkiais atvejais ją reikėtų laikyti palaikomąja sveikatingumo priemone, o ne medicininės priežiūros pakaitalu.
Jei skausmas nepraeina arba sustiprėja, visada rekomenduojama pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu.
Baigiamosios mintys
Taigi, ar raudonos šviesos terapija gali padėti gydant plantarinį fascitą? Nors ji negali pakeisti tradicinių gydymo būdų, raudonos šviesos terapija rodo daug žadantį potencialą kaip natūrali, palaikanti priemonė skausmui mažinti, uždegimui slopinti ir audinių atsistatymui skatinti.
Asmenims, ieškantiems švelnaus, mokslu pagrįsto pėdų skausmo malšinimo metodo, raudonosios šviesos terapija gali būti verta apsvarstyti kaip išsamaus plantarinio fascito priežiūros plano dalį.
DUK
K: Kiek laiko užtrunka pamatyti raudonosios šviesos terapijos rezultatus gydant plantarinį fascitą?
A: Kai kurie žmonės palengvėjimą pastebi per kelias savaites, o kitiems gali reikėti nuolatinio vartojimo 6–8 savaites.
K: Ar galiu raudonos šviesos terapiją naudoti kiekvieną dieną?
A: Taip, saikingas kasdienis naudojimas paprastai yra saugus, tačiau dauguma protokolų rekomenduoja 3–5 seansus per savaitę.
K: Ar raudonos šviesos terapija pakeičia tempimo ar ortopedinius įdėklus?
A: Ne. Tai geriausiai veikia kaip papildoma terapija kartu su tempimo pratimais, tinkama avalyne ir gyvenimo būdo koregavimu.