Kai kurie žmonės svarsto, ar soliariumai gali pagerinti nuotaiką arba padėti įveikti depresiją. Nors yra ryšys tarp šviesos poveikio ir nuotaikos, soliariumai paprastai nerekomenduojami depresijai gydyti.
1. Šviesa ir nuotaika
Sezoninis afektinis sutrikimas (SAS): Kai kurie žmonės žiemos mėnesiais patiria depresiją dėl sumažėjusio saulės šviesos kiekio, kuris gali paveikti cirkadinį ritmą ir serotonino kiekį.
Ryškios šviesos terapija: Kliniškai patikrinta SAD terapija naudoja specialias didelio intensyvumo šviesos dėžes (paprastai 10 000 liuksų), kurios imituoja natūralią saulės šviesą, be UV spindulių poveikio.
2. Kodėl nerekomenduojami soliariumai
UV spinduliuotės rizika: Soliariumai daugiausia skleidžia UVA spindulius, kurie padidina odos vėžio ir priešlaikinio senėjimo riziką.
Nėra konkrečios nuotaikos poveikio: skirtingai nei šviesos terapijos dėžutės, soliariumų lovos nėra skirtos serotoninui ar cirkadiniam ritmui reguliuoti.
Laikinas poveikis: Bet koks nuotaikos pakilimas paprastai būna trumpalaikis ir dažnai susijęs su endorfinų išsiskyrimu dėl UV spindulių poveikio, o ne su tikru gydymo poveikiu.
3. Saugesnės alternatyvos
Šviesos terapijos lempos, skirtos SAD
Reguliarus lauko saulės spindulys ryte
Pratimai, miego higiena ir terapija
Vaistai, jei juos paskyrė sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas
DUK – Soliariumas ir depresija
❓ Ar soliariumai gali gydyti depresiją?
Ne. Soliariumas nėra rekomenduojamas gydymas. Jis gali laikinai pagerinti nuotaiką, tačiau rizika gerokai viršija naudą.
❓ Kodėl kai kurie žmonės jaučiasi geriau po apsilankymo soliariume?
UV spindulių poveikis gali sukelti endorfinų išsiskyrimą, o tai gali laikinai pagerinti nuotaiką. Tačiau tai nėra saugus ar veiksmingas depresijos gydymo būdas.
❓ Kokia yra saugi šviesos terapijos alternatyva?
Kliniškai patvirtintos šviesos terapijos dėžutės, skirtos SAD, skleidžia ryškią, be UV spindulių šviesą, skirtą cirkadiniam ritmui ir serotonino kiekiui reguliuoti.
❓ Ar saulės šviesa gali padėti nuo depresijos?
Taip. Vidutinis natūralios saulės šviesos poveikis gali pagerinti nuotaiką, reguliuoti cirkadinį ritmą ir palaikyti bendrą psichinę sveikatą.
❓ Ar yra rizika naudojant soliariumus nuotaikai gerinti?
Taip. Padidėjusi odos vėžio rizika, priešlaikinis senėjimas ir akių pažeidimai soliariumų naudojimą kaip nuotaiką gerinančią priemonę daro nesaugų.
✅ Esmė
Nors soliariumai gali laikinai pagerinti nuotaiką, jie nėra saugūs depresijos gydymui. Kliniškai patvirtinta šviesos terapija, lauko saulės šviesa ir kitos gyvenimo būdo intervencijos yra daug saugesnės ir veiksmingesnės alternatyvos.