Trumpas atsakymas yra ne – soliariumuose vitamino D negaunama taip, kaip natūralioje saulės šviesoje.
1. Kaip saulė gamina vitaminą D
Kai jūsų oda yra veikiama saulės UVB spindulių, ji suaktyvina natūralų procesą, kuris padeda jūsų organizmui gaminti vitaminą D. Šis vitaminas yra būtinas stipriems kaulams, imuninei sistemai ir bendrai gerovei.
2. Kodėl soliariumai skiriasi
Soliariumai dažniausiai naudoja UVA spindulius (apie 95 %) ir tik nedidelį kiekį UVB spindulių.
UVA spinduliai įdegina odą, bet negamina vitamino D.
Kadangi soliariumuose UVB spinduliuotė yra minimali, jie neefektyvūs vitamino D gamybai.
3. Soliariumo rizika
Užuot davęs vitamino D, soliariumų lovos padidina jūsų riziką:
Odos vėžys (melanoma ir kiti)
Priešlaikinis senėjimas (raukšlės, dėmės, odos suglebimas)
Akių pažeidimas be apsaugos
4. Saugesni būdai gauti vitamino D
Natūrali saulės šviesa saikingai (10–20 minučių kelis kartus per savaitę, priklausomai nuo odos tipo ir sezono).
Vitamino D turtingi maisto produktai, pavyzdžiui, riebi žuvis, kiaušiniai ir spirituoti pieno produktai.
Vitamino D papildai, rekomenduojami, jei mažai būnate saulėje.
✅ Esmė
Soliariumas nesuteikia vitamino D taip, kaip saulė. Soliariumas daugiausia veikia odą UVA spinduliais, kurie tik įdegina ir pažeidžia odą, o ne gamina vitaminą D. Norėdami gauti sveiką vitamino D dozę, rinkitės saulės šviesą, maistą ar papildus.