Trumpas atsakymas yra ne – soliariumuose vitamino D negaunama taip, kaip natūrali saulės šviesa.
1. Kaip saulė gamina vitaminą D
Kai jūsų oda sugeria UVB spindulius iš saulės spindulių, ji suaktyvina natūralų procesą, kurio metu jūsų organizme gaminamas vitaminas D.
2. Kodėl soliariumai skiriasi
Soliariumai skleidžia daugiausia UVA spindulius (apie 95 %).
UVA spinduliai sukelia įdegį ir odos senėjimą, bet nepadeda gamintis vitaminui D.
Nedidelis UVB spindulių kiekis soliariumuose nėra pakankamas sveikai vitamino D gamybai.
3. Soliariumo rizika
Užuot teikę naudos sveikatai, soliariumai gali:
Padidinti odos vėžio riziką
Pagreitina odos senėjimą (raukšles, spuogus)
Be tinkamos apsaugos gali pažeisti akis
4. Sveikesni būdai gauti vitamino D
Vidutinis saulės poveikis (10–20 minučių lauke kelis kartus per savaitę)
Vitamino D turtingi maisto produktai, tokie kaip lašiša, tunas, kiaušinių tryniai ir spirituoti pieno produktai
Papildai, jei saulės šviesa ribota
DUK – soliariumai ir vitaminas D
❓ Ar soliariumuose yra vitamino D, kaip ir saulės šviesoje?
Ne. Soliariumai daugiausia skleidžia UVA spindulius, kurie negamina vitamino D.
❓ Ar soliariumai gali padėti esant vitamino D trūkumui?
Ne. Jie nerekomenduojami kaip vitamino D šaltinis ir kelia didelę riziką sveikatai.
❓ Koks yra geriausias būdas saugiai gauti vitamino D?
Saikingas natūralios saulės poveikis, subalansuota mityba ir, jei reikia, papildai.
❓ Ar saugiau degintis saulėje nei soliariume?
Nei vienas iš jų nėra „saugus“, tačiau soliariumai laikomi rizikingesniais dėl koncentruoto UVA spindulių poveikio ir didesnės vėžio rizikos.
✅ Esmė
Soliariumas neaprūpina vitamino D tokiu kiekiu kaip saulė. Norint palaikyti normalų vitamino D kiekį, rinkitės saulės šviesą, maistą ar maisto papildus, o ne įdegį UV spinduliais.