Šviesos poveikis vaidina labai svarbų vaidmenį reguliuojant miego ciklus. Raudonosios šviesos terapijai populiarėjant, kyla dažnas klausimas:
Ar raudonos šviesos terapija veikia miegą?
Skirtingai nuo mėlynos šviesos, raudona šviesa sąveikauja su kūnu labai skirtingai.
Raudona šviesa ir mėlyna šviesa
Mėlyna šviesa yra žinoma dėl:
-
Slopina melatoniną
-
Uždelsti miego pradžią
-
Sutrikdyti cirkadinį ritmą
Tačiau raudona šviesa:
-
Minimalus poveikis melatonino slopinimui
-
Mažiau stimuliuoja smegenis
-
Dažnai laikoma palankia miegui
Kaip veikia raudonos šviesos terapija
Raudonosios šviesos terapija naudoja specifinius bangos ilgius (paprastai 630–660 nm ir artimąjį infraraudonąjį spektrą), kurie prasiskverbia į audinius ir stimuliuoja ląstelių energiją, nesukeldami budrumo takų smegenyse.
Ką rodo tyrimai
Tyrimai rodo, kad raudonos šviesos poveikis gali:
-
Palaikykite cirkadinio ritmo pusiausvyrą
-
Pagerinti atsipalaidavimo reakcijas
-
Sumažinkite miegą trikdantį stresą
Išvada
Taigi,Ar raudonos šviesos terapija veikia miegą?
Taip, bet paprastai teigiamai arba neutraliai, ypač lyginant su kitomis dirbtinės šviesos formomis.