Vitaminas D vaidina lemiamą vaidmenįkaulų sveikata, imuninės sistemos funkcija ir bendra savijautaKadangi raudonos šviesos terapija dažnai lyginama su saulės šviesa, daugelis žmonių stebisi:
Ar raudonos šviesos terapija gali padėti padidinti vitamino D kiekį?
Trumpas, mokslu pagrįstas atsakymas yra toksno– bet išsamus paaiškinimas yra svarbus.
Kaip organizmas gamina vitaminą D
Vitamino D gamyba vyksta, kai oda yra veikiamaUVB spinduliuotė, kuris odoje 7-dehidrocholesterolį paverčia vitaminu D₃.
Svarbiausi dalykai, kuriuos reikia suprasti:
-
UVB bangos ilgiai (apytiksliai290–315 nm) yra privalomi
-
Matoma raudona šviesa ir artimoji infraraudonoji šviesa daronesuaktyvinti vitamino D sintezę
-
Be UVB spindulių, vitaminas D negali būti gaminamas odoje
Kaip veikia raudonos šviesos terapija
Raudonosios šviesos terapijos panaudojimasne UV bangos ilgiai, paprastai:
-
Raudona šviesa:630–660 nm
-
Artimųjų infraraudonųjų spindulių šviesa:810–880 nm
Šie bangos ilgiai veikia stimuliuodamimitochondrijų aktyvumas, padėdamas ląstelėms gaminti energiją (ATP) ir palaikydamas:
-
Odos sveikata ir kolageno gamyba
-
Raumenų atsistatymas
-
Apyvarta
-
Uždegimo mažinimas
Svarbu tai, kad raudonos šviesos terapijanesąveikauja su vitamino D signalų perdavimo kanalais.
Kodėl raudonos šviesos terapija NEPADIDINA vitamino D kiekio
Raudonosios šviesos terapija nepadidina vitamino D kiekio, nes:
-
Neskleidžia UVB spindulių
-
Neaktyvuoja vitamino D pirmtakų odoje
-
Tai neimituoja saulės šviesos biocheminio poveikio, susijusio su vitaminu D.
Bet koks teiginys, kad raudonos šviesos terapija gali „pakeisti saulės šviesą vitaminui D“, yra...moksliškai netikslus.
Ar raudonos šviesos terapija gali netiesiogiai palaikyti vitamino D funkciją?
Nors raudonos šviesos terapija negamina vitamino D, ji gali...netiesiogiai palaiko bendrą sveikatą, kuris gali papildyti vitamino D naudą:
-
Palaikyti imuninės sistemos pusiausvyrą
-
Uždegimo mažinimas
-
Geresnis raumenų ir sąnarių komfortas
Šie efektai yrapalaikantis, nepakeičia pakankamo vitamino D kiekio palaikymo.
Kaip saugiai palaikyti sveiką vitamino D lygį
Norėdami palaikyti vitamino D lygį, apsvarstykite:
-
Saugus, ribotas saulės poveikis
-
Vitamino D turtingas maistas (riebi žuvis, pieno produktai su pridėtiniu maistu)
-
Maisto papildai (prižiūrint gydytojui)
-
Klinikinis trūkumo stebėjimas
Raudonosios šviesos terapija turėtų būti vertinama kaipsveikatingumo technologijos, o ne vitamino D tirpalas.
Raudonos šviesos terapija, palyginti su UV spindulių sistemomis
| Funkcija | Raudonos šviesos terapija | UVB poveikis |
|---|---|---|
| Gamina vitaminą D | Ne | Taip |
| Naudoja UV spinduliuotę | Ne | Taip |
| Saulės nudegimo rizika | Ne | Taip |
| Odos atjauninimas | Taip | Ne |
Svarbiausios išvados
-
Raudonos šviesos terapija nepadidina vitamino D kiekio
-
Vitaminui D reikia UVB spindulių
-
Raudonos šviesos terapija palaiko ląstelių sveikatą, o ne vitaminų sintezę
-
Nepainiokite raudonos šviesos terapijos su saulės ar UV terapija
DUK
Ar raudonos šviesos terapija gali pakeisti saulės šviesą vitamino D gavimui?
Ne. Tik UVB spinduliuotė skatina vitamino D gamybą odoje.
Ar raudonos šviesos terapija yra saugesnė odai nei UV terapija?
Taip, raudonos šviesos terapija nesukelia nudegimų saulėje ar UV spindulių sukeltos odos žalos.
Ar turėčiau naudoti raudonos šviesos terapiją, jei man trūksta vitamino D?
Turėtumėte pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir spręsti vitamino D trūkumo problemą taikant tinkamas medicinines strategijas.