Ar dažnai patiriate naktinius kojų mėšlungius? Šis reiškinys nebūtinai rodo kalcio trūkumą; tai gali rodyti užsikimšusią kraujagyslę. Ar kada nors patyrėte staigų kojų mėšlungį giliai miegant? Yra klaidinga nuomonė, kad šis reiškinys rodo kalcio trūkumą; tačiau tikėtina, kad pagrindinė priežastis gali būti kojų kraujagyslių užsikimšimas.
Kodėl užmigus man mėšlungis traukia blauzdas?
Tinkamas kojų raumenų funkcionavimas priklauso nuo tinkamo kraujo tiekimo. Kraujas yra atsakingas už energijos ir deguonies tiekimą raumenims, tuo pačiu metu palengvindamas raumenų medžiagų apykaitos metu susidariusių atliekų, tokių kaip pieno rūgštis ir anglies dioksidas, pašalinimą. Šis procesas yra labai svarbus norint palaikyti optimalų pH lygį raumenyse, taip užtikrinant efektyvų raumenų susitraukimą ir atsipalaidavimą.
Gilaus miego metu įprasta išlaikyti pastovią miegojimo pozą, dėl kurios kojų venos gali būti ilgai suspaustos. Dėl to gali sutrikti kraujotaka, o vietiniame raumeniniame audinyje gali kauptis pieno rūgštis. Tai savo ruožtu gali stimuliuoti nervų galūnes, dėl to raumenų jaudrumas gali neįprastai padidėti ir sukelti raumenų spazmus. Sunkiais atvejais tai gali sukelti gyvybei pavojingą apatinių galūnių giliųjų venų trombozę. Be to, kai kūnas yra veikiamas šaltos aplinkos, smegenys per nervų sistemą taip pat reguliuoja kūno paviršiaus kraujagysles, kad jos susitrauktų, todėl kojose pablogėja kraujotaka.
Kaip greitai palengvėti, kai sutrinka blauzdos mėšlungis?
1 DALIS
Tempimo pratimai blauzdų raumenims
Blauzdos mėšlungio atveju rekomenduojama atlikti masažą arba abiem rankomis spausti mėšlungio vietą, tempiant pėdą kūno kryptimi. Tuo pačiu metu kelį reikia tiesinti, atsargiai ir palaipsniui. Šią procedūrą galima kartoti kelis kartus.
2 DALIS
Pakoreguokite savo miegojimo padėtį
Pakeiskite miegojimo padėtį arba pasidėkite pagalvę po kojomis, kad kraujas greičiau tekėtų į širdį.
3 DALIS
Karštas kompresas
Ant ankštos blauzdos srities 15–20 minučių galima uždėti karštą rankšluostį arba karšto vandens maišelį, kad pakiltų blauzdos raumenų temperatūra ir būtų skatinama kraujotaka.
Kasdienis raudonos šviesos poveikis kraujotakai pagerinti ir mėšlungiui išvengti
Būtina įgyvendinti priemones, kurios kasdien proaktyviai sumažintų kojų mėšlungio atsiradimą ir užtikrintų optimalią kraujotaką. Nemažai tyrimų parodė, kad raudona šviesa gali sukelti kraujagyslių išsiplėtimą, išskirdama iš endotelio ląstelių gaunamas vazoaktyvias medžiagas. Įrodyta, kad šis procesas sustiprina katalazės aktyvumą mitochondrijose, taip palengvindamas ląstelių metabolizmą ir deguonies radikalų gaudymą. Dėl to pagerėja mikrokraujagyslių kraujotaka ir reguliuojama oksidacijos ir antioksidantų pusiausvyra.
Hipotezė, kad MERICAN sveikatos kabina gali atlikti įvairius biologinius vaidmenis, aktyvuoti įvairių fermentų aktyvumą mitochondrijose, pagreitinti ir padidinti ATP sintezę, suteikti organizmui daugiau energijos, padidinti kraujo įsotinimą deguonimi, taip skatinant kraujotaką apatinėse galūnėse, mažinant pieno rūgšties susidarymą, mažinant raumenų skausmą ir nuovargį, yra pagrįsta raudonosios šviesos terapija.
Galiausiai, nors „kojų mėšlungis vidury nakties“ yra dažnas reiškinys, jį taip pat galima laikyti organizmo pavojaus signalu, skatinančiu atkreipti dėmesį į savo neseniai buvusią sveikatos būklę. Tais atvejais, kai mėšlungis kartojasi ir nesiliauja, patartina kreiptis į gydytoją.