Standartinis seansų laikas pagal lovos tipą
| Soliariumo tipas | Pirmą kartą naudojantys | Nuolatiniai vartotojai | Maksimalus rekomenduojamas |
|---|---|---|---|
| Stovimoji lova | 3–5 minutės | 8–12 minučių | 15 minučių |
| Paprasta išskleidžiama lova | 5–7 minutės | 10–15 minučių | 20 minučių |
| Aukšto slėgio lova | 3–4 minutės | 6–10 minučių | 12 minučių |
| Turbo/didelio intensyvumo lova | 2–3 minutės | 5–8 minutės | 10 minučių |
Pagrindiniai veiksniai, lemiantys jūsų laiką
- Odos tipas (Fitzpatricko skalė)
- I tipas (labai vidutinis): daugiausia 3–5 minutės
- II tipas (pakankamas): 5–7 minutės
- III tipas (vidutinis): 8–12 minučių
- IV-VI tipas (alyvuogių-tamsus): 12–15 minučių
- Lovos stiprumas
- Žemo slėgio lovos: leiskite ilgesniems seansams (10–20 min.)
- Aukšto slėgio lovos: Reikalingas trumpesnis laikas (5–10 min.)
- Įdegio dažnis
- Pirmas užsiėmimas: 50 % maksimalaus laiko
- Po 3 seansų: galima padidinti 1–2 minutėmis
- Palaikymo etapas: naudokite visą rekomenduojamą laiką
Saugos išjungimo ribos
- FDA rekomendacijaNiekada neviršykite gamintojo nurodyto maksimalaus laiko
- Salono nuostataiDauguma taiko griežtus laiko apribojimus (paprastai ne daugiau kaip 20 minučių)
- Odos įspėjamieji ženklaiRožinis atspalvis po 6–8 valandų reiškia, kad pasiekėte savo ribą.
Per didelio poveikio pavojus
⚠Trumpalaikė rizika:
- Skausmingi nudegimai (atsiranda po 6–24 valandų)
- Apsinuodijimas saule (pykinimas, galvos svaigimas)
- Akių pažeidimas (be tinkamų apsauginių akinių)
⚠Ilgalaikė rizika:
- Priešlaikinis senėjimas (odos suglebimas, raukšlės)
- Padidėjusi odos vėžio rizika
- Imuninės sistemos slopinimas
Išmaniojo įdegio plano pavyzdys
- 1 savaitė3 užsiėmimai (pirmadieniais/trečiadieniais/penktadieniais), pradedant nuo 50 % maksimalaus laiko
- 2 savaitė3 seansai, kurių maksimalus laikas yra 75 %
- 3+ savaitė2–3 palaikomieji užsiėmimai per savaitę visą darbo dieną
Profesionalo patarimas:Laikykitės „24 valandų taisyklės“ – jei po 24 valandų jūsų oda vis dar šilta, kito seanso laiką sutrumpinkite 2 minutėmis.
Ypatingi atvejai
- VaistaiAntibiotikams, spuogų gydymui ir kt. gali prireikti 50 % mažiau laiko
- Neseniai nudegęs saulėjePalaukite bent 48 valandas prieš deginimąsi
- Tatuiruotės: Padenkite SPF 30+, kad išvengtumėte blukimo