Raudonos šviesos terapija tapo viena populiariausių sveikatingumo procedūrų odos sveikatai, skausmo malšinimui ir bendram gyvybingumui gerinti. Tačiau jei svarstote apie viso kūno raudonos šviesos terapiją, vienas iš dažniausiai užduodamų klausimų yra:Kiek laiko turėtų trukti kiekvienas seansas?Tinkamas gydymo laikas yra raktas į maksimalius rezultatus ir saugumą.
Rekomenduojama viso kūno raudonos šviesos terapijos trukmė
Daugumai žmonių10–20 minučių trukmės seansaslaikomas optimaliu viso kūno procedūroms. Toks laikotarpis leidžia odai ir poodiniams audiniams sugerti pakankamai gydomosios raudonos ir artimojo infraraudonojo spinduliavimo šviesos, neperšviečiant.
-
Pradedantiesiems:Pradėti nuo8–10 minučių vienam seansui, 3–4 kartus per savaitę.
-
Nuolatiniai vartotojai:Palaipsniui didinkite iki15–20 minučių vienam seansui, priklausomai nuo odos tolerancijos ir tikslų.
-
Pažengę vartotojai arba lėtinės ligos:Kai kuriems gali būti naudingi užsiėmimai iki25 minutės, tačiau tai turėtų būti daroma prižiūrint specialistui.
Kodėl sesijos trukmė svarbi
Raudonosios šviesos terapija veikia stimuliuodama ląstelių energiją (ATP gamybą) ir gerindama kraujotaką. Tačiau, kaip ir mankšta,daugiau ne visada yra geriau.
-
Per trumpas → rezultatai gali būti riboti.
-
Per ilgas → gali sumažinti grąžą ir retais atvejais laikiną odos jautrumą.
Svarbiausia yranuolatinis, vidutinis poveikiso ne maratono sesijas.
Kaip dažnai reikėtų atlikti viso kūno raudonos šviesos terapiją?
-
Bendrai savijautai ir odos sveikatai:3–5 užsiėmimai per savaitę.
-
Skausmo malšinimui arba atsigavimui:Kasdienis vartojimas gali būti naudingas kelias savaites.
-
Palaikymo etapas:2–3 kartus per savaitę paprastai pakanka rezultatams išlaikyti.
Patarimai, kaip saugiai ir efektyviai atlikti seansus
-
Vykdykite įrenginio instrukcijas– Skirtingos raudonos šviesos lovos, saulės baterijos ar saunos turi skirtingą apšvitos lygį.
-
Būkite nuoseklūs– Rezultatai yra kaupiamieji; reguliarūs užsiėmimai yra svarbesni nei retkarčiais vykstantys ilgi užsiėmimai.
-
Klausykite savo kūno– Jei pastebite paraudimą, sausumą ar nuovargį, sutrumpinkite laiką.
-
Venkite per ilgo poveikio– Laikykitės rekomenduojamo laiko intervalo; daugiau šviesos nepaspartins rezultatų.
Esmė
Ideali sesijos trukmėViso kūno raudonos šviesos terapija trunka apie 10–20 minučių, priklausomai nuo jūsų tikslų ir įrenginio. Pradėkite lėtai, palaipsniui didinkite ir palaikykite nuoseklumą, kad pasiektumėte geriausių rezultatų.
Balansuojantlaikas, dažnumas ir nuoseklumas, galite saugiai ir efektyviai mėgautis visais raudonosios šviesos terapijos privalumais.