Idealus raudonosios šviesos terapijos (RLT) seansų dažnis lovoje priklauso nuo jūsų tikslų, prietaiso galios ir individualaus atsako. Pateikiame moksliškai pagrįstą suskirstymą:
Bendrosios raudonos šviesos terapijos lovos naudojimo gairės
| Tikslas | Dažnis | Sesijos trukmė | Laukiamų rezultatų laiko juosta |
|---|---|---|---|
| Anti-senėjimo ir odos sveikatos | 3–5 kartus per savaitę | 10–20 minučių | 4–8 savaitės matomiems patobulinimams |
| Aknė arba rožinė | Dienos (trumpalaikė) | 10–15 minučių | 2–4 savaitės uždegimui mažinti |
| Raumenų atsistatymas ir skausmo malšinimas | Kasdien (ūminis gydymas) arba 3–5 kartus per savaitę (palaikomasis gydymas) | 10–20 minučių | Momentinis skausmo malšinimas, ilgalaikė nauda per 2–6 savaites |
| Plaukų augimas | 3–4 kartus per savaitę | 10–15 minučių | 3–6 mėnesiai pastebimam ataugimui |
| Lėtinės ligos (artritas, fibromialgija) | 5–7 kartus per savaitę (pradžioje), vėliau 3 kartus per savaitę | 15–20 minučių | Laipsniškas pagerėjimas per 4–12 savaičių |
| Nuotaikos ir miego palaikymas | 3–5 kartus per savaitę | 10–15 minučių | Poveikį galima pajusti per kelias dienas |
Pagrindiniai dažnį įtakojantys veiksniai
- Įrenginio galia (apšvitos stipris)
- Mažos galios buitiniai prietaisai (10–50 mW/cm²): Gali reikėti naudoti kasdien.
- Didelės galios klinikinės lovos (100+ mW/cm²): dažnai pakanka 2–3 kartų per savaitę.
- Odos jautrumas
- Pradėkite nuo trumpesnių seansų (5–10 min.) ir palaipsniui ilginkite laiką, kad išvengtumėte dirginimo.
- Nuoseklumas svarbus
- RLT nauda yra kaupiamoji – reguliarus vartojimas kelias savaites / mėnesius duoda geriausių rezultatų.
- Per didelis prakaitavimas gali sumažinti išmokas
- Kai kurie tyrimai rodo, kad po 20 minučių trukmės seansų grąža mažėja. Laikykitės rekomenduojamo laiko.
Pavyzdiniai savaitės tvarkaraščiai
Odos ir senėjimo stabdymui
- Pirmadienis, trečiadienis, penktadienis: 15 minučių viso kūno treniruotė.
- Jei taikysite raukšles, sutelkite dėmesį į veidą / kaklą.
Raumenų atsistatymui (sportininkams)
- Po treniruotės (kasdien arba kas antrą dieną): 10–15 minučių skaudamose vietose.
Lėtinio skausmo (artrito, nugaros skausmo) atveju
- Kasdien 2 savaites (pradinis etapas), vėliau sumažinkite iki 3 kartų per savaitę.
Kada pamatysite rezultatus?
- Oda ir raukšlės: 4–8 savaitės.
- Skausmo malšinimas: Kai kurie pastebi tiesioginį poveikį, tačiau ilgalaikis palengvėjimas trunka savaites.
- Plaukų augimas: 3–6 mėnesiai (reikia kantrybės).
Saugos patarimai dažnam naudojimui
✅ Dėvėkite apsauginius akinius, kad apsaugotumėte akis nuo ryškios šviesos.
✅ Prieš ir po seansų pasirūpinkite organizmo hidratacija (šviesos terapija gali padidinti ląstelių aktyvumą).
✅ Venkite per didelio naudojimo – daugiau nei 20 min. vienam seansui nėra geriau.