Dažnisviso kūno raudonos šviesos terapija (RLT)priklauso nuo jūsų tikslų, prietaiso galios (apšvitos) ir to, kaip reaguoja jūsų kūnas. Pateikiame bendrąsias gaires, pagrįstas įprastomis rekomendacijomis:
Bendra priežiūra ir gerovė:
- 2–3 užsiėmimai per savaitę(kiekvieno užsiėmimo trukmė 10–20 minučių)
(Tinkamai veikia odos sveikatą, malšina nedidelį skausmą ir gerina bendrą savijautą.)
Aktyviam gijimui (sužalojimai, skausmas, uždegimas):
- Kasdien arba 5–6 kartus per savaitę(10–15 minučių per sesiją)
(Naudokite, kol pamatysite pagerėjimą, tada sumažinkite dažnumą.)
Odos atjauninimui (senėjimo stabdymui, kolageno gamybai):
- 3–5 užsiėmimai per savaitę(10–20 minučių per seansą)
(Nuoseklumas per kelias savaites / mėnesius duoda geriausius rezultatus.)
Raumenų atsistatymui ir sportiniam rezultatui:
- Kasdien arba po treniruotės(5–15 minučių)
(Padeda sumažinti skausmą ir pagreitinti atsigavimą.)
Lėtinėms ligoms (artritui, sąnarių skausmui) gydyti:
- Kasdien 1–2 savaites, vėliau 3–5 kartus per savaitę
(Ilgalaikiam poveikiui pasiekti gali prireikti ilgalaikio vartojimo.)
Svarbūs aspektai:
- Pradėkite lėtai(pvz., 2–3 kartus per savaitę), siekiant įvertinti toleranciją.
- Sesijos trukmėpaprastai svyruoja nuo10–20 minučiųviso kūno plokštėms.
- Atstumas nuo įrenginiosvarbu – kuo arčiau, tuo intensyvesnis intensyvumas (vadovaukitės gamintojo rekomendacijomis).
- Nuoseklumas yra svarbiausia– poveikis kaupiasi per savaites/mėnesius.
- Venkite per didelio naudojimo– daugiau ne visada yra geriau; įsiklausykite į savo kūną.
Kada sumažinti dažnį:
- Jei jaučiate dirginimą (retai, bet įmanoma).
- Kai pasiekiami norimi rezultatai (perjunkite į priežiūros režimą).