Rekomenduojamas naudojimo dažnumas pagal odos tipą
| Odos tipas (Fitzpatricko skalė) | Maksimalus savaitinių sesijų skaičius | Minimalios poilsio dienos | Metinis maksimumas* |
|---|---|---|---|
| I tipas (labai lengvas/lengvai nudega) | 1–2 seansai | 72 valandos | 30 seansų |
| II tipas (pakankamas) | 2–3 seansai | 48 valandos | 50 seansų |
| III tipas (vidutinis) | 3–4 seansai | 24 valandos | 75 sesijos |
| IV-VI tipas (nuo alyvuogių iki tamsių) | 4–5 sesijos | 24 valandos | 100 seansų |
*Remiantis Pasaulio sveikatos organizacijos rekomendacijomis dėl dirbtinio UV spindulių poveikio
48 valandų taisyklė (labai svarbi saugumui)
- Privalomas poilsio laikotarpisVisada laukibent 48 valandastarp soliariumo seansų stovint
- Biologinė priežastisMelanino gamyba pasiekia maksimumą po 24–72 valandų nuo UV spindulių poveikio.
- Žalos prevencijaSuteikia odai laiko atkurti DNR pažeidimus, kuriuos sukėlė UV spinduliai
Optimalaus įdegio plano pavyzdžiai
Pradedantiesiems (pirmos 2 savaitės)
- 1 savaitė3 užsiėmimai (pirmadieniais/trečiadieniais/penktadieniais), kiekvienas po 3–5 minutes
- 2 savaitė3 užsiėmimai (antradieniais/ketvirtadieniais/šeštadieniais), kiekvienas po 5–7 minutes
- 3+ savaitėPalaikymo etapas (žr. toliau)
Palaikymo etapas
- Šviesi oda2 užsiėmimai per savaitę (pvz., pirmadienį ir ketvirtadienį)
- Vidutinio odos3 užsiėmimai per savaitę (pvz., pirmadienį/trečiadienį/penktadienį)
- Tamsi oda4 užsiėmimai per savaitę (pvz., kasdien, išskyrus savaitgalius)
Kada sustabdyti arba sumažinti dažnį
✋Nedelsdami pristabdykite, jei patiriate:
- Rožinis atspalvis, trunkantis ilgiau nei 24 valandas
- Sausa, pleiskanojanti oda
- Nauji apgamai ar strazdanos
- Niežulys / deginimo pojūtis
Specialūs svarstymai
- Prieš renginiusPo paskutinio seanso palaukite 36–48 valandas, kad spalva visiškai atsiskleistų
- Sezoninis pasiruošimas: Ruošiantis atostogoms, dažnas naudojimas gali trukti ne ilgiau kaip 3 savaites.
- Amžiaus veiksniaiJaunesnėms nei 30 metų? Sumažinkite dažnumą 20 % (jaunesnė oda jautresnė UV spinduliams)
Profesionalų patarimai, kaip išmaniai įdegti
- Alternatyvūs lovų tipai: Pasukite su išklotomis lovomis, kad pakeistumėte ekspozicijos kampus
- Drėkinkite religiškaiTarp seansų naudokite alavijo pagrindo losjonus
- Akių apsauga: Dėvėkite akinius VISADA (net ir „greitoms“ sesijoms)
- Odos patikrinimaiMėnesiniai savęs patikrinimai dėl naujų/besikeičiančių apgamų