Daugeliui sportininkų ir sportuojančių žmonių šviesos terapijos procedūros yra esminė jų treniruočių ir atsigavimo rutinos dalis. Jei šviesos terapiją naudojate fiziniam pajėgumui gerinti ir raumenų atsistatymui pagerinti, būtinai atlikite ją reguliariai ir kartu su treniruotėmis. Kai kurie vartotojai praneša apie energijos ir našumo pagerėjimą, kai šviesos terapija naudojama prieš fizinį aktyvumą. Kiti pastebi, kad šviesos terapija po treniruotės padeda sumažinti skausmą ir atsigauti. [1] Gali būti naudinga bet kuri iš jų arba abi, tačiau svarbiausia – nuoseklumas. Todėl, norėdami gauti geriausių rezultatų, būtinai naudokite šviesos terapiją kartu su kiekviena treniruote! [2, 3]
Išvada: Nuolatinė, kasdienė šviesos terapija yra optimali
Yra daug skirtingų šviesos terapijos produktų ir priežasčių, kodėl reikia naudoti šviesos terapiją. Tačiau apskritai norint pamatyti rezultatus, šviesos terapiją reikia naudoti kuo reguliariau. Idealiu atveju – kiekvieną dieną arba 2–3 kartus per dieną konkrečioms probleminėms vietoms, tokioms kaip pūslelinė ar kitos odos ligos.
Šaltiniai ir nuorodos:
[1] Vanin AA ir kt. Kada geriausia taikyti fototerapiją, kai ji siejama su jėgos lavinimo programa? Atsitiktinės atrankos būdu atliktas, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas: fototerapija, siejama su jėgos lavinimo programa. Lazeriai medicinos moksle. 2016 m. lapkričio mėn.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. ir kt. „Žemo lygio lazerio terapijos (LLLT) poveikis fizinio krūvio sukelto skeleto raumenų nuovargio vystymuisi ir biocheminių žymenų pokyčiams, susijusiems su atsistatymu po fizinio krūvio“. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 m. rugpjūtis.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Fototerapijos poveikis uždelstam raumenų skausmui“. „Photomed Laser Surg“. 2006 m. birželis.