Daugeliui sportininkų ir mankštinančių žmonių šviesos terapijos procedūros yra esminė treniruočių ir atsigavimo rutinos dalis.Jei naudojate šviesos terapiją, kad pagerintumėte fizinę veiklą ir raumenų atsigavimą, darykite tai nuosekliai ir kartu su treniruotėmis.Kai kurie vartotojai praneša apie energijos ir efektyvumo naudą, kai naudoja šviesos terapiją prieš fizinę veiklą.Kiti mano, kad šviesos terapija po treniruotės padeda pagerinti skausmą ir atsigauti.[1] Bet kuris arba abu gali būti naudingi, tačiau svarbiausia yra nuoseklumas.Todėl būtinai naudokite šviesos terapiją kartu su kiekviena treniruote, kad pasiektumėte geriausių rezultatų![2,3]
Išvada: nuosekli, kasdienė šviesos terapija yra optimali
Yra daug skirtingų šviesos terapijos produktų ir priežasčių, kodėl verta naudoti šviesos terapiją.Tačiau apskritai norint pamatyti rezultatus svarbiausia yra kuo nuosekliau naudoti šviesos terapiją.Idealiu atveju kasdien arba 2–3 kartus per dieną esant konkrečioms probleminėms vietoms, tokioms kaip lūpų pūslelinė ar kitos odos ligos.
Šaltiniai ir nuorodos:
[1] Vanin AA ir kt.Koks yra geriausias momentas taikyti fototerapiją, kai ji yra susijusi su jėgos treniruočių programa?Atsitiktinių imčių, dvigubai aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas: fototerapija, susijusi su jėgos treniruotėmis.Lazeriai medicinos moksle.2016 m. lapkričio mėn.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. ir kt.„Žemo lygio lazerio terapijos (LLLT) poveikis fizinio krūvio sukeltam skeleto raumenų nuovargiui ir biocheminių žymenų pokyčiams, susijusiems su atsigavimu po pratimų“.J Orthop Sports Phys Ther.2010 rugpjūčio mėn.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Fototerapijos poveikis uždelstam raumenų skausmui“.Fotografuota Laser Surg.2006 birželis.
Paskelbimo laikas: 2022-07-29