Jei esate naujokas raudonosios šviesos terapijoje, žinokite,kaip dažnai jį naudotigali kelti painiavą. Geros žinios yra tai, kad raudonos šviesos terapija yra lanksti ir lengvai pritaikoma prie skirtingo gyvenimo būdo ir tikslų.
Pradėkite lėtai ir kurkite nuoseklumą
Daugumai žmonių naudinga pradėti nuo:
-
2–3 užsiėmimai per savaitę
-
Trumpi užsiėmimai10 minučių
Tai leidžia kūnui prisitaikyti, ypač jautriai odai arba pirmą kartą naudojantiems.
Dažnio atitikimas jūsų tikslams
Skirtingiems tikslams gali reikėti skirtingų naudojimo modelių:
-
Odos sveikata ir senėjimo stabdymas:3–4 kartus per savaitę
-
Raumenų atsistatymas arba sportinis pasirodymas:4–5 kartus per savaitę
-
Sąnarių arba nugaros komfortas:3–5 kartus per savaitę
-
Viso kūno gerovė:3 kartus per savaitę nuosekliai
Nuoseklumas laikui bėgant yra veiksmingesnis nei naudojimas kiekvieną dieną trumpą laiką.
Požymiai, kad teisingai naudojate raudonos šviesos terapiją
Teigiami požymiai yra šie:
-
Pagerėjęs odos tonas arba tekstūra
-
Sumažėjęs raumenų sustingimas
-
Geresnė miego kokybė
-
Atsipalaidavimo jausmas po užsiėmimų
Jei jaučiate diskomfortą ar dirginimą, sumažinkite seanso trukmę arba dažnumą.
Dažniausios klaidos, kurių reikia vengti
-
Per ilgų sesijų naudojimas
-
Tikimasi greitų rezultatų
-
Praleidžiant sesijas ir vėliau per daug vartojant
Raudonosios šviesos terapija geriausiai veikia kaipilgalaikis sveikatingumo įprotis, ne greitas sprendimas.
Baigiamosios mintys
Raudonosios šviesos terapijos nauda yra glaudžiai susijusi su jos naudojimo dažnumu. Pasirinkdami nuoseklų, saikingą, jūsų tikslams pritaikytą režimą, galite saugiai pasiekti geriausių rezultatų ir išvengti per didelio naudojimo.