Miego problemos, tokios kaip nemiga ir prastas miegas, ne tik paveikia odos būklę, bet ir daro didelę įtaką fizinei sveikatai bei gyvenimo kokybei. Norint gerai išsimiegoti, tradicinis gydymas dažniausiai grindžiamas raminamaisiais vaistais, tačiau ilgalaikis jų vartojimas gali lengvai sukelti priklausomybę nuo narkotikų ir sukelti daugybę nepageidaujamų reakcijų. Atsižvelgiant į tai, raudonosios šviesos terapija, kuri yra saugesnė, nemedikamentinė ir neinvazinė, pamažu tapo nauju daugelio žmonių pasirinkimu miego kokybei pagerinti.
Remiantis Kinijos sporto generalinės administracijos Sporto mokslo instituto direktoriaus Zhao Jiexiu komandos atliktu tyrimu, 14 dienų viso kūno raudonos šviesos poveikis pagerino elitinių krepšininkų miegą, melatonino kiekį serume ir ištvermę. Tyrimo rezultatai buvo paskelbti profesionaliame medicinos ir sporto mokslo akademiniame žurnale „Journal of Athletic Training“.
Raudona šviesa gali žymiai padidinti melatonino kiekį
Serumo melatoninas yra amino hormonas, kurį išskiria kankorėžinė liauka ir kuris patenka į kraujotaką. Daugybė tyrimų parodė, kad jis gali rodyti akivaizdžius cirkadinius ritmus, priklausomai nuo išorinių apšvietimo sąlygų.
Kai melatonino koncentracija padidėja, jis veikia specifinius smegenų receptorius, sukeldamas daugybę fiziologinių reakcijų, sumažindamas nervų sistemos jaudrumą, leisdamas organizmui atsipalaiduoti, sudarant palankias sąlygas užmigti ir palaikant miego tęstinumą viso miego proceso metu, sumažinant pabudimų skaičių naktį ir užtikrinant miego gilumą bei kokybę.
Direktoriaus Zhao Jiexiu vadovaujama tyrimų komanda atliko tyrimą, kurio metu dalyviai 14 dienų iš eilės kiekvieną naktį 30 minučių gydėsi raudonos šviesos terapija. Eksperimento metu nustatyta, kad raudonos šviesos terapijos grupės dalyvių serumo melatonino kiekis pagerėjo labiau nei placebo grupės. Rezultatai atitinka ankstesnes tyrimų ataskaitas, rodančias, kad raudonos šviesos spinduliuotė gali tam tikru mastu skatinti melatonino išsiskyrimą ir yra naudinga gerinant miego kokybę.
Raudona šviesa turi keletą reguliavimo mechanizmų, skirtų miego problemoms pagerinti
Be to, tyrimai parodė, kad raudona šviesa taip pat turi tam tikrą poveikį depresijos sutrikimų sukeltai nemigai. Tyrėjai naudojo raudonos šviesos spinduliavimo terapiją vyresnio amžiaus depresija sergantiems asmenims ir nustatė, kad vyresnio amžiaus žmonių miego kokybė gerokai pagerėjo, įskaitant sutrumpėjusį miego laiką ir retesnius pabudimus naktį. Tuo pačiu metu palengvėjo ir depresijos simptomai, o tai rodo, kad raudonos šviesos terapija gali turėti teigiamą terapinį poveikį vyresnio amžiaus pacientams, sergantiems depresija ir nemiga, reguliuojant fiziologinius ritmus ar neurotransmiterius.
Negana to, garsus biologas Sahinas ir kiti nustatė, kad raudona šviesa taip pat gali pagerinti mitochondrijų funkciją smegenų ląstelėse, suteikti daugiau energijos smegenų veiklai, leisti smegenims dirbti efektyviau ir taip žymiai pagerinti tiriamųjų budrumą dieną bei greičiau užmigti naktį.
Apibendrinant, raudonosios šviesos terapija turi svarbią klinikinę vertę reguliuojant cirkadinį ritmą, gerinant miego kokybę ir palengvinant su miego sutrikimais susijusius psichinius bei fizinius simptomus.
„MERICAN Health Pods“ puikiai tinka miegui skatinti
MERICAN sveikatingumo kabina, paremta raudonos šviesos terapija, kartu su įvairiomis specifinėmis juostomis, gali sukelti biologinį poveikį viso kūno odai. Šis biologinis poveikis skatina vietinę kraujotaką smegenyse, teikia energijos paramą smegenų veiklai, tokiai kaip neurotransmiterių sintezė, taip dar labiau stabilizuodamas melatonino sekrecijos ritmą ir tuo pačiu padėdamas sumažinti kortizolio išsiskyrimą, sumažinti organizmo reakciją į stresą ir tokiu būdu atkurti biologinį laikrodį iki homeostazės bei netiesiogiai reguliuoti depresiją.
Siekdami patikrinti raudonos šviesos veiksmingumą gerinant miego problemas, „Merican Light Energy Research Center“ ir Vokietijos komanda kartu su keliais universitetais, mokslinių tyrimų ir medicinos įstaigomis atsitiktine tvarka atrinko kelis 20–58 metų amžiaus vyrus ir moteris, turinčius miego problemų ir elgesio sutrikimų, tyrimo subjektais. Vadovaujantis sveiku gyvenimo būdu, jiems buvo taikoma reguliari individuali šviesos terapija „MERICAN Health Cabin“.
Po 3 mėnesių reguliaraus 30 minučių trukmės sveikatingumo kabinos spinduliavimo rezultatai parodė, kad testuotojų balai pagal Atėnų nemigos skalę (AIS) ir Pitsburgo miego kokybės indeksą (PSQI) žymiai sumažėjo. Testuotojai teigė, kad jų psichinė būsena dieną buvo žvalesnė, mieguistumas labai sumažėjo, o naktį tapo lengviau užmigti. Visas miego procesas buvo stabilus ir ramus, o jų odos būklė žymiai pagerėjo.
Galiausiai, geras miegas taip pat glaudžiai susijęs su kitais sveikais gyvenimo būdais, tokiais kaip mityba ir mankšta. Nesvarbu, kokį miego gerinimo būdą pasirinksite, turite laikytis sveikatos principų ir palaipsniui gerinti savo miegą. Linkiu visiems gerai išsimiegoti ir turėti gerą kūną!