Raudonosios šviesos terapija (RLT) tampa vis populiaresnė dėl galimo poveikio odos atjauninimui, skausmo malšinimui, raumenų atsistatymui ir bendros savijautos gerinimui. Jei neseniai įsigijote raudonosios šviesos terapijos skydelį arba svarstote jį įsigyti, norint pasiekti geriausių rezultatų, labai svarbu suprasti, kaip jį teisingai naudoti. Štai nuoseklus vadovas, padėsiantis jums kuo geriau išnaudoti raudonosios šviesos terapijos patirtį.
1. Supraskite, kaip tai veikia
Raudonosios šviesos terapija naudoja žemo bangos ilgio raudoną arba artimojo infraraudonojo spinduliavimo šviesą, kad prasiskverbtų į odą ir stimuliuotų ląstelių aktyvumą. Tai gali pagerinti kraujotaką, padidinti kolageno gamybą, sumažinti uždegimą ir pagreitinti gijimą. Šviesos plokštės paprastai skleidžia 600–850 nanometrų (nm) diapazono šviesą.
2. Pasirinkite tinkamą atstumą
Padėkite save6–18 colių (15–45 cm)atokiau nuo skydelio. Veido procedūroms arba tikslinei odos terapijai idealus atstumas yra mažesnis (15–30 cm). Bendrai savijautai arba raumenų atsistatymui geriau naudoti šiek tiek didesnį atstumą.
3. Nustatykite gydymo laiką
Įprasta sesija trunka10–20 minučių vienai zonai, priklausomai nuo jūsų prietaiso naudojimo intensyvumo ir gydymo tikslų. Per didelis naudojimas nebūtinai reiškia geresnius rezultatus, todėl geriausia laikytis gamintojo nurodymų.
4. Atidengti pliką odą
Nuimkite visus drabužius ir makiažą nuo apdorojamos vietos. Švari oda užtikrina geresnę šviesos absorbciją ir efektyvesnius rezultatus.
5. Apsaugokite savo akis
Jei skydelis yra ypač ryškus arba naudojamas ant veido,dėvėkite apsauginius akiniusarba seanso metu laikykite užmerktas akis. Kai kurie žmonės yra jautrūs intensyviai šviesai, todėl įsiklausykite į savo kūną.
6. Sukurkite rutiną
Svarbiausia yra nuoseklumas. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite savo skydelį3–5 kartus per savaitęDaugelis vartotojų, reguliariai naudodami, pradeda pastebėti pagerėjimą per 2–4 savaites.
7. Išlikite hidratuoti ir pailsėję
Raudonosios šviesos terapija palaiko natūralius organizmo gijimo procesus. Geriamas vanduo ir pakankamai miegas gali sustiprinti jos poveikį.
8. Stebėkite savo pažangą
Darykite nuotraukas prieš ir po procedūros arba rašykite dienoraštį, kad stebėtumėte odos tekstūros pagerėjimą, skausmo lygį ar gijimo greitį. Tai padės jums įvertinti, kas geriausiai tinka jūsų kūnui.
Galutiniai patarimai:
-
Visada perskaitykite konkretaus įrenginio naudojimo instrukciją.
-
Nenaudokite ant atvirų žaizdų arba jei esate jautrus šviesai, nepasitarę su gydytoju.
-
Optimaliems rezultatams pasiekti derinkite raudonos šviesos terapiją su sveiku gyvenimo būdu.
Teisingai ir nuosekliai naudodami raudonos šviesos terapijos skydelį, galite saugiai ir efektyviai mėgautis įvairiais sveikatos ir grožio privalumais.