Sezoninis afektinis sutrikimas (SAS) yra tam tikros rūšiessezoninė depresija, dažniausiai rudens ir žiemos mėnesiais, kai dienos šviesos trūksta. Dažniausi simptomai yra šie:energijos trūkumas, nuovargis, liūdesys, dirglumas ir sunkumai susikaupti.
Tradiciniai gydymo būdai apimašviesos terapijos dėžutės, antidepresantai ir konsultacijosNeseniairaudonos šviesos terapija (RLT)sulaukė dėmesio kaipneinvazinis, natūralus būdas palaikyti nuotaiką ir psichinę gerovęBet ar tai tikrai gali padėti sergant socialinio nerimo sutrikimu?
Kaip raudonos šviesos terapija veikia nuotaiką ir socialinį nerimo sutrikimą
Raudonosios šviesos terapijos panaudojimasspecifiniai raudonos (630–660 nm) ir artimojo infraraudonojo spektro (810–850 nm) šviesos bangos ilgiaiprasiskverbti pro odą ir poodinius audinius. Nors RLT skiriasi nuo ryškios baltos šviesos, paprastai naudojamos sergant socialiniu streso sutrikimu (SAD), ji gali netiesiogiai padėti:
-
Ląstelių energijos didinimas (ATP gamyba), didina bendrą gyvybingumą ir mažina nuovargį
-
Gerinti kraujotakąsmegenims, palaikydamas nervų funkciją
-
Uždegimo ir oksidacinio streso mažinimas, kurie yra susiję su nuotaikos sutrikimais
-
Skatina atsipalaidavimą ir geresnį miegąreguliuojant cirkadinius ritmus
Moksliniai įrodymai
Norsbaltos šviesos terapijaišlieka pagrindiniu SAD gydymo metodu, tačiau nauji tyrimai rodo:
-
Raudona ir artimojo infraraudonojo spinduliavimo šviesa gali pagerinti nuotaiką ir energijos lygį, ypač derinant su kita šviesos terapija ar sveikatingumo intervencijomis.
-
StudijosPsichiatrijos ribosrodo, kad raudonos šviesos terapija galimoduliuoja cirkadinius ritmus ir neurotransmiterių aktyvumą, galimai palengvina depresijos simptomus.
-
RLT vis dažniau naudojamassveikatingumo centrai ir klinikospapildyti tradicinius gydymo būdusnuovargis, prasta nuotaika ir sezoninė depresija.
Nors RLT yranepakeičia klinikinio SAD gydymo, jis gali tarnauti kaippalaikomoji terapija nuotaikai ir bendrai savijautai gerinti.
Kaip naudoti raudonos šviesos terapiją SAD
-
Sesijos trukmė:15–30 minučių per dieną
-
Dažnis:Kasdien žiemos mėnesiais arba pasireiškus simptomams
-
Įrenginio tipas:Viso kūno raudonos šviesos terapijos lovos, plokštės arba lempos (MERICAN prietaisai skirti saugiam ir tolygiam šviesos poveikiui)
-
Derinys:Suporuoti sumankšta, lauko šviesos poveikis ir sveiki miego įpročiaioptimaliems rezultatams pasiekti
Sauga ir atsargumo priemonės
Raudonosios šviesos terapija yraneinvazinis, be UV spindulių ir be vaistų, todėl jis saugus daugumai suaugusiųjų. Atsargumo priemonės apima:
-
Venkite naudoti per daugatviros žaizdos ar akysbe tinkamos apsaugos
-
Pasikonsultuokite susveikatos priežiūros paslaugų teikėjasjei vartojate vaistus arba turite nuotaikos sutrikimų
-
Stebėkite simptomus ir, jei paskirtas, tęskite įprastą SAD gydymą.
Išvada
Taigi,Ar raudonos šviesos terapija tinka sezoniniam afektiniam sutrikimui gydyti?
Raudonosios šviesos terapija yrasaugi, neinvazinė palaikomoji terapijatai galipadidinti energijos lygį, pagerinti kraujotaką, reguliuoti cirkadinį ritmą ir palaikyti nuotaiką, todėl tai yra naudingas tradicinių SAD gydymo būdų papildymas.
Tiems, kurie ieškoNatūralūs ir atpalaiduojantys būdai pakelti nuotaiką žiemą, MERICAN raudonos šviesos terapijos sistemospateiktiprofesionalios klasės bangos ilgiai ir pastovus šviesos padengimas, palaikant tiek psichinę, tiek fizinę gerovę.