Šviesos terapija, fotobiomoduliacija, LLLT, fototerapija, infraraudonųjų spindulių terapija, raudonos šviesos terapija ir panašiai – tai skirtingi pavadinimai panašiems dalykams – kai kūnas veikiamas 600 nm–1000 nm bangos ilgio šviesos. Daugelis žmonių prisiekia šviesos terapija LED lempomis, o kiti naudoja žemo lygio lazerius. Nepriklausomai nuo šviesos šaltinio, vieni žmonės pastebi nuostabių rezultatų, o kiti gali jų visai nepastebėti.
Dažniausia šio neatitikimo priežastis – žinių apie dozę stoka. Norint sėkmingai taikyti šviesos terapiją, pirmiausia reikia žinoti, koks stiprus yra jūsų šviesa (skirtingais atstumais), o tada, kiek laiko ją naudoti.
Ar yra daugiau informacijos apie šviesos terapijos dozavimą?
Nors čia pateiktos informacijos pakanka dozei išmatuoti ir taikymo laikui apskaičiuoti bendram naudojimui, šviesos terapijos dozavimas moksliškai yra daug sudėtingesnis dalykas.
Dabar dozę visi matuoja J/cm², tačiau kūnas yra trimatis. Dozę taip pat galima matuoti J/cm³, tai yra, kiek energijos tiekiama ląstelių tūriui, o ne tik odos paviršiaus plotui.
Ar J/cm² (arba ³) iš viso yra geras būdas dozei matuoti? 1 J/cm² dozę galima naudoti 5 cm² odos plotui, o tokią pačią 1 J/cm² dozę – 50 cm² odos plotui. Dozė vienam odos plotui kiekvienu atveju yra ta pati (1 J ir 1 J), tačiau bendra naudojama energija (5 J ir 50 J) labai skiriasi, todėl gali atsirasti skirtingų sisteminių pasekmių.
Skirtingas šviesos stiprumas gali turėti skirtingą poveikį. Žinome, kad toliau nurodyti stiprumo ir laiko deriniai duoda tą pačią bendrą dozę, tačiau tyrimų rezultatai nebūtinai būtų vienodi:
2 mW/cm² x 500 sek. = 1 J/cm²
500 mW/cm² x 2 s = 1 J/cm²
Seansų dažnumas. Kaip dažnai reikėtų taikyti idealias dozes? Tai gali skirtis priklausomai nuo problemos. Tyrimai rodo, kad veiksmingas seansas yra nuo 2 iki 14 kartų per savaitę.
Santrauka
Norint gauti kuo daugiau naudos iš šviesos terapijos, labai svarbu naudoti tinkamą dozę. Didesnėms dozėms stimuliuoti gilesnius audinius nei odą. Norėdami apskaičiuoti sau dozę, naudodami bet kurį prietaisą, turite:
Išmatuokite savo šviestuvo galios tankį (mW/cm²), išmatuodami jį skirtingais atstumais saulės energijos matuokliu.
Jei turite vieną iš mūsų gaminių, naudokite aukščiau pateiktą lentelę.
Apskaičiuokite dozę pagal formulę: Galios tankis x Laikas = Dozė
Ieškokite dozavimo protokolų (stiprumo, seanso trukmės, dozės, dažnumo), kurių veiksmingumas buvo įrodytas atitinkamuose šviesos terapijos tyrimuose.
Bendram naudojimui ir priežiūrai gali būti tinkama srovė nuo 1 iki 60 J/cm².