Nors raudonosios šviesos terapija (RLT) paprastai yra saugi, per didelis jos kiekis gali sumažinti grąžą arba sukelti lengvą šalutinį poveikį. Štai ką reikia žinoti apie per dažną RLT lovų naudojimą:
Ar galima persistengti su raudonos šviesos terapija?
✅ Nėra rimtos rizikos – skirtingai nei UV spinduliai, RLT nesukelia nudegimų ar DNR pažeidimų.
⚠️ Tačiau „daugiau“ ne visada yra geriau – per didelis vartojimas gali sukelti:
Rezultatai yra nevienodi (ląstelės nustoja reaguoti taip efektyviai).
Lengvas šalutinis poveikis, pvz., laikinas paraudimas, sausumas ar akių įtampa (jei nenaudojami apsauginiai akiniai).
Požymiai, kad persistengiate
Odos dirginimas – sausumas, paraudimas ar jautrumas (retai, bet įmanoma, jei seansai labai ilgi).
Nuovargis arba galvos skausmai – kai kurie praneša apie lengvą nuovargį dėl per didelio NIR (artimojo infraraudonojo spinduliavimo) poveikio.
Jokių tolesnių patobulinimų – jei nauda sustoja, gali tekti sumažinti dažnumą.
Rekomenduojamos ribos
Tikslo dažnis Seanso trukmė
Bendra savijauta 3–5 kartus per savaitę 10–20 min.
Skausmas / uždegimas Kasdien (trumpalaikis) 10–15 min.
Senėjimą stabdantis/odos masažas 3–4 kartus per savaitę 10–15 min.
Sportinis atsigavimas po treniruotės 10–20 min.
Poilsio dienos padeda! Ląstelės geriausiai reaguoja į protarpinį poveikį (pvz., 5 dienas aktyvus, 2 dienas neaktyvus).
Kaip išvengti per didelio vartojimo
Laikykitės įrenginio nurodymų – patikrinkite gamintojo rekomendacijas dėl galios / atstumo.
Įsiklausykite į savo kūną – jei jaučiate nuovargį arba pastebite odos pokyčių, sumažinkite svorį.
Keiskite gydymo zonas – per ilgai nekoncentruokite dėmesio į vieną vietą.
Mitų griovimas
❌ „Daugiau šviesos = greitesni rezultatai“ – Ne! Optimalus dozavimas yra svarbus (tyrimai rodo dvifazį atsaką – per didelis kiekis gali būti mažiau veiksmingas).
❌ „RLT sukelia hiperpigmentaciją“ – reta, nebent sergate jautrumo šviesai sutrikimu.
Išvada: Geriausiems rezultatams pasiekti naudokite saikingai ir nuosekliai. Naudojant RLT, mažiau dažnai reiškia daugiau!