Ar laikas svarbus?
Taip. Nors raudona šviesa nėra stimuliuojanti kaip mėlyna šviesa, laikas vis tiek turi įtakos rezultatams.
Rekomenduojamas naudojimas:
-
Vėlyvą popietę arba vakarą
-
Bent 30–60 minučių prieš miegą
Venkite pernelyg intensyvių pratimų prieš pat miegą.
Sesijos trukmė ir intensyvumas
Efektyvios sesijos paprastai trunka:
-
10–20 minučių tikslinėms sritims
-
15–30 minučių viso kūno apšvitinimui
Profesionalūs įrenginiai, pvz.Amerikietiškos raudonos šviesos terapijos sistemosyra sukurti taip, kad užtikrintų saugų ir kontroliuojamą intensyvumą.
DUK
K: Ar raudonos šviesos terapija gali sukelti nemigą?
A: Tai mažai tikėtina. Dauguma vartotojų patiria atsipalaidavimą, o ne budrumą.
K: Ar turėčiau naudoti raudonos šviesos terapiją prieš pat miegą?
A: Daugeliui žmonių naudinga jį naudoti prieš pat miegą, tačiau individuali reakcija skiriasi.
K: Ar raudonos šviesos terapija yra saugi naudoti naktį?
A: Taip, kai naudojama pagal gamintojo nurodymus.
Išvada
Tinkamas laikas ir įrangos kokybė yra pagrindiniai veiksniai, užtikrinantys, kad raudonos šviesos terapija palaikytų, o ne sutrikdytų miegą.