ŠVIESOS TERAPIJA
Galima naudoti bet kuriuo metu, įskaitant naktį.
Galima naudoti patalpose, privačiai.
Pradinė kaina ir elektros energijos sąnaudos
Sveikas šviesos spektras
Intensyvumas gali būti įvairus
Nėra kenksmingų UV spindulių
Nėra vitamino D
Potencialiai pagerina energijos gamybą
Žymiai sumažina skausmą
Nesukelia įdegio
NATŪRALI SAULĖS ŠVIESA
Ne visada pasiekiama (oras, naktis ir pan.)
Galima tik lauke
Natūralu, be jokių išlaidų
Sveikas ir nesveikas šviesos spektras
Intensyvumo negalima keisti
UV spinduliai gali pažeisti odą ir kt.
Padeda gamintis vitaminui D
Vidutiniškai mažina skausmą
Sukelia įdegį saulėje
Raudonosios šviesos terapija yra galinga ir universali priemonė, bet ar ji geresnė nei tiesiog išeiti į saulę?
Jei gyvenate debesuotoje, šiaurinėje aplinkoje, kur nėra nuolatinės prieigos prie saulės, raudonos šviesos terapija yra savaime suprantamas pasirinkimas – raudonos šviesos terapija gali kompensuoti mažą natūralios šviesos kiekį. Tiems, kurie gyvena tropinėje ar kitoje aplinkoje, kur beveik kasdien yra stipri saulės šviesa, atsakymas yra sudėtingesnis.
Pagrindiniai skirtumai tarp saulės šviesos ir raudonos šviesos
Saulės šviesa apima platų šviesos spektrą – nuo ultravioletinių iki artimojo infraraudonojo spektro.
Saulės šviesos spektre yra sveiki raudonos ir infraraudonųjų spindulių bangos ilgiai (kurie skatina energijos gamybą) bei UVB spinduliai (kurie skatina vitamino D gamybą). Tačiau saulės šviesoje yra bangos ilgių, kurių perteklius yra žalingas, pavyzdžiui, mėlyna ir violetinė (kurie mažina energijos gamybą ir pažeidžia akis) bei UVA (kurie sukelia saulės nudegimus / įdegį ir fotosenėjimą / vėžį). Šis platus spektras gali būti būtinas augalų augimui, fotosintezei ir įvairiam poveikiui skirtingų rūšių pigmentams, tačiau ne visi jie yra naudingi žmonėms ir žinduoliams apskritai. Štai kodėl esant stipriai saulės šviesai būtini apsaugos nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemonės su SPF.
Raudona šviesa yra siauresnis, izoliuotas spektras, maždaug 600–700 nm – tai labai maža saulės šviesos dalis. Biologiškai aktyvūs infraraudonieji spinduliai svyruoja nuo 700 iki 1000 nm. Taigi šviesos bangos ilgiai, skatinantys energijos gamybą, yra nuo 600 iki 1000 nm. Šie specifiniai raudonos ir infraraudonųjų spindulių bangos ilgiai turi išskirtinai teigiamą poveikį be jokio žinomo šalutinio poveikio ar kenksmingų komponentų, todėl raudonos šviesos terapija yra nerūpestinga terapija, palyginti su saulės spindulių poveikiu. Nereikia jokių kremų su apsauga nuo saulės ar apsauginių drabužių.
Santrauka
Optimaliausia būtų turėti prieigą prie natūralios saulės šviesos ir tam tikros raudonos šviesos terapijos formos. Jei galite, pabūkite saulėje, o po to naudokite raudoną šviesą.
Raudona šviesa tiriama atsižvelgiant į nudegimus saulėje ir UV spindulių padarytos žalos gijimo spartėjimą. Tai reiškia, kad raudona šviesa apsaugo nuo galimo saulės spindulių poveikio. Tačiau vien raudona šviesa neskatina vitamino D gamybos odoje, kuriai reikalinga saulės šviesa.
Galbūt geriausias apsaugos būdas yra vidutinio stiprumo saulės spindulių poveikis odai vitamino D gamybai ir raudonosios šviesos terapija tą pačią dieną ląstelių energijai gaminti.