Naudoti raudonos šviesos terapijos lovą paprastai paprasta, tačiau yra keletas taisyklių ir patarimų, kaip užtikrinti geriausius rezultatus ir tuo pačiu išlikti saugiems. Štai kaip ją naudoti:
1. Pasiruošimas prieš gydymą
Nuvalykite odą: įsitikinkite, kad ant odos nėra nieko, kas galėtų trukdyti šviesai, pavyzdžiui, losjonų, makiažo ar aliejų.
Dėvėkite apsauginius akinius: raudona šviesa nekenkia akims, tačiau kai kurie prietaisai gali skleisti ryškią šviesą, kuri gali būti nemaloni arba sukelti įtampą. Kai kuriose lovose bus akių apsaugos priemonės arba galite dėvėti savo (pvz., apsauginius akinius).
Nustatykite temperatūrą: jei naudojate visą kūną dengiantį lovą, įsitikinkite, kad ji yra patogios temperatūros. Kai kuriems žmonėms po ilgesnių seansų šviesų skleidžiama šiluma atrodo šiek tiek per stipri.
2. Patogiai atsigulkite lovoje. Dauguma raudonos šviesos terapijos lovų yra skirtos gulėti, o šviesos yra virš jūsų arba aplink jus.
Atidengite vietas, kurias norite apdoroti. Jei lovą naudojate bendrai odos sveikatai ar senėjimui stabdyti, įsitikinkite, kad šviesa apšviečia visą kūną. Specifiniams gydymo būdams (pvz., spuogams ar sąnarių skausmui) sutelkite dėmesį į tas vietas, kurias reikia apdoroti.
Padėties nustatymas: Kai kuriose lovose galima reguliuoti panelių kampą. Jei naudojate visą kūną apimančią lovą, atsigulkite horizontaliai ir įsitikinkite, kad šviesa tolygiai apšviečia jūsų kūną.
3. Nustatykite laikmatį
Kiek laiko reikėtų tai naudoti? Įprasta raudonos šviesos terapijos seansas trunka nuo 10 iki 20 minučių. Laiką galite koreguoti pagal norimą terapijos tipą. Norėdami nustatyti geriausią seanso trukmę, vadovaukitės gamintojo rekomendacijomis.
Kaip dažnai jį naudoti: bendrai odos priežiūrai paprastai pakanka 3–5 kartų per savaitę. Jei norite jį naudoti konkrečiai problemai, pvz., skausmui ar uždegimui, gydyti, iš pradžių galite jį naudoti dažniau (pavyzdžiui, kiekvieną dieną), o laikui bėgant – rečiau.
4. Atsipalaiduokite ir leiskite terapijai veikti
Nejudėkite: raudonos šviesos terapija – tai šviesos nukreipimas tiesiai į odą, todėl svarbu išlikti kuo nejudresniems. Tai padeda šviesai prasiskverbti giliai į audinius.
Venkite per stipraus poveikio: neviršykite rekomenduojamo seanso laiko. Nors raudonosios šviesos terapija paprastai yra saugi, nerekomenduojama jos naudoti ilgiau nei rekomenduojama.
5. Priežiūra po procedūros: Drėkinimas: Raudonosios šviesos terapija gali stimuliuoti ląstelių aktyvumą, todėl vandens gėrimas po seanso gali padėti organizmui įsisavinti bet kokį poveikį.
Odos priežiūra: jei norite pagerinti savo odos būklę, po seanso apsvarstykite galimybę naudoti drėkinamąjį kremą, kad oda būtų drėgna.
6. Svarbu būti nuosekliam. Laikykitės rutinos: Norėdami gauti geriausius rezultatus, būkite nuoseklūs. Raudonosios šviesos terapija veikia palaipsniui, todėl reguliarus tvarkaraščio laikymasis duos geriausių rezultatų.
Bendrosios gairės:
Pradėkite lėtai: jei raudonosios šviesos terapija jums naujiena, pradėkite nuo trumpesnių seansų (maždaug 5–10 minučių) ir palaipsniui ilginkite trukmę, kai jūsų kūnas prisitaiko.
Tarpai tarp seansų: Idealiu atveju duokite savo kūnui 24 valandas tarp seansų, kad jūsų ląstelės spėtų atsinaujinti ir atsinaujinti.
Saugos patarimai:
Venkite soliariumų: nors kai kurie soliariumai gali pasiūlyti raudonos šviesos terapiją, nesinaudokite UV soliariumu, jei norite gauti naudos iš raudonos šviesos terapijos. UV šviesa gali pažeisti odą, o raudonos šviesos terapija neveikia su UV šviesa.
Jei turite kokių nors specifinių odos ligų, sveikatos problemų arba esate nėščia, prieš pradedant raudonos šviesos terapiją visada patartina pasikalbėti su sveikatos priežiūros specialistu.
Jei tai padarysite, galėsite saugiai ir efektyviai naudoti raudonos šviesos terapijos lovą, kad pasiektumėte savo odos, sveikatos ir gerovės tikslus!