Raudonosios šviesos terapija (RLT) padeda jūsų kūnui atsigauti, atjauninti ir atsigauti ląstelių lygmeniu, tačiau norint gauti kuo daugiau naudos iš kiekvieno seanso, labai svarbi priežiūra po gydymo.
Žemiau pateikiami patarimai, ką daryti ir ko nedaryti po sesijos, kad pagerintumėte odos sveikatos, raumenų atsistatymo ir bendros savijautos rezultatus.
1. Palaikykite odos drėkinimą
Po RLT jūsų odos ląstelės yra aktyvesnės ir imlesnės.
Darykite:
- Drėgmei užfiksuoti naudokite švelnų drėkinamąjį kremą arba hialurono rūgšties serumą.
Gerkite daug vandens – hidratacija skatina ląstelių atsinaujinimą ir kraujotaką.
Venkite:
Iškart po procedūros nenaudokite stiprių šveitiklių ar rūgščių (pvz., retinolio, glikolio rūgšties), nes jūsų oda gali būti jautresnė.
2. Leiskite savo odai kvėpuoti
Po procedūros pagerėja odos mikrocirkuliacija.
Darykite:
Kelias valandas palaikykite odą švarią ir be makiažo, kad deguonis galėtų cirkuliuoti ir įsigerti.
Venkite:
Iš karto tepant storą makiažo pagrindą arba uždengimo priemones, kurios gali užkimšti poras.
3. Palaikykite raumenų ir audinių atsistatymą
Jei naudojate raudonos šviesos terapiją skausmui malšinti arba sportiniam atsigavimui:
Darykite:
Po seanso atlikite lengvus tempimo pratimus arba masažą, kad pagerintumėte kraujotaką.
Derinkite su baltymais turtingu maistu, kad padėtumėte audinių atstatymui.
Venkite:
Intensyvios treniruotės iškart po jų – duokite savo kūnui kelias valandas apdoroti jėgas ir atsigauti.
4. Venkite UV spindulių ar per didelio karščio iškart po procedūros
Pati raudonos šviesos terapija nėra UV spindulių ir kaitinimo medžiaga, tačiau jūsų oda trumpam gali būti jautresnė.
Darykite:
Palaukite kelias valandas prieš eidami į saulę, pirtį ar karštą dušą.
Venkite:
UV įdegis, nes jis gali neutralizuoti RLT gydomąjį ir senėjimą stabdantį poveikį.
5. Natūraliai pagerinkite ląstelių atsinaujinimą
RLT geriausiai veikia, kai jūsų kūno aplinka palaiko gijimą.
Darykite:
Gerai išsimiegokite (RLT gali padėti reguliuoti melatonino kiekį).
Laikykitės subalansuotos mitybos, kurioje gausu antioksidantų (vitaminų C, E ir omega-3).
Laikykitės reguliaraus RLT grafiko (geriausiems rezultatams pasiekti 3–5 kartus per savaitę).
6. Stebėkite savo rezultatus
Pokyčiai vyksta palaipsniui – svarbiausia yra nuoseklumas.
Darykite:
-
Kas kelias savaites darykite nuotraukas prieš ir po.
-
Atkreipkite dėmesį į odos tono, skausmo lygio ar energijos pokyčius, kad suasmenintumėte savo rutiną.
Profesionalo patarimas: derinkite su infraraudonųjų spindulių arba kolageno terapija
Jei naudojate profesionalios klasės sistemą, pvz., „MERICAN“ raudonos šviesos terapijos lovą, raudonos (660 nm) ir artimojo infraraudonojo spektro (850 nm) šviesos derinimas sustiprina tiek paviršinį, tiek giluminį poveikį audiniams.
Poilsis ir hidratacija po treniruotės padeda sustiprinti kolageno gamybą ir pagreitinti raumenų atsistatymą.
Santrauka: Rutina po raudonos šviesos terapijos