Norėdami pagerinti miegą, žmonės turėtų įtraukti šviesos terapiją į savo kasdienybę ir stengtis apriboti ryškios mėlynos šviesos poveikį. Tai ypač svarbu valandomis prieš miegą. Nuolat naudodami šviesos terapiją, galite pastebėti miego rezultatų pagerėjimą, kaip rodo recenzuojami klinikiniai tyrimai ir apžvalgos. [1]
Išvada: Nuolatinė, kasdienė šviesos terapija yra optimali
Yra daug skirtingų šviesos terapijos produktų ir priežasčių, kodėl reikia naudoti šviesos terapiją. Tačiau apskritai norint pamatyti rezultatus, šviesos terapiją reikia naudoti kuo reguliariau. Idealiu atveju – kiekvieną dieną arba 2–3 kartus per dieną konkrečioms probleminėms vietoms, tokioms kaip pūslelinė ar kitos odos ligos.
Šaltiniai ir nuorodos:
[1] Morita T., Tokura H. „Skirtingos spalvos temperatūros šviesų poveikis naktiniams šerdies temperatūros ir melatonino pokyčiams žmonėms“ „Journal of Physiological Anthropology“. 1996 m. rugsėjis.