Kad miegas būtų naudingas, žmonės turėtų įtraukti šviesos terapiją į savo kasdienybę ir stengtis apriboti ryškiai mėlynos šviesos poveikį.Tai ypač svarbu valandomis prieš miegą.Nuolat naudojant šviesos terapiją, miego rezultatai gali pagerėti, kaip rodo recenzuoti klinikiniai tyrimai ir apžvalgos.[1]
Išvada: nuosekli, kasdienė šviesos terapija yra optimali
Yra daug skirtingų šviesos terapijos produktų ir priežasčių, kodėl verta naudoti šviesos terapiją.Tačiau apskritai norint pamatyti rezultatus svarbiausia yra kuo nuosekliau naudoti šviesos terapiją.Idealiu atveju kasdien arba 2–3 kartus per dieną esant konkrečioms probleminėms vietoms, tokioms kaip lūpų pūslelinė ar kitos odos ligos.
Šaltiniai ir nuorodos:
[1] Morita T., Tokura H. „Skirtingų spalvų temperatūrų šviesų poveikis nakties šerdies temperatūros ir melatonino pokyčiams žmonėms“ Fiziologinės antropologijos žurnalas.1996, rugsėjo mėn.
Paskelbimo laikas: 2022-08-10